ღ♥ღ  پاتوق من و تو  ღ♥ღ

فقط به همين نكته فكر كنيم كه اگر هر روز به مقدار كافي آب بنوشيم و خود را به خوردن غذاهاي سالم عادت دهيم، اكسيژن راحت‌تر به سلول‌هاي بدن‌مان مي‌رسد. سلول‌ها آب را به خود جذب مي‌كنند و از مواد زائد پاك و از بدن ما دفع مي‌شوند. به اين ترتيب، سلامت و تندرستي ما افزايش مي‌يابد.

انتشارات قدياني، كتابي را منتشر كرده كه حالا به چاپ هفتم رسيده است. در اين كتاب 150 نكته ساده و قابل درك براي حفظ سلامت من و شما گردآوري شده است؛ مثل:

اگر مي‌بينيد صبح، وقت آماده كردن صبحانه را نداريد، سعي كنيد شب قبل اين كار را انجام دهيد. مثلا آب جوش را توي فلاسك بريزيد و فنجان و كارد و ظروف ديگر را روي ميز بچينيد. شكر و ديگر وسايل را هم آماده كنيد.

براي اين‌كه خودتان را به نوشيدن آب عادت بدهيد، هميشه يك پارچ آب و يك ليوان را كنار تخت خود بگذاريد. سعي كنيد كه دست‌كم يك ليوان آب قبل از خواب و يك ليوان هم صبح بعد از بيدار شدن بنوشيد و بتدريج تعداد ليوان‌ها را افزايش دهيد.

تخم‌مرغ، سبزي و سويا سرشار از پروتئين هستند و مي‌توانند جايگزين گوشت قرمز شوند. علاوه بر اين، پختن و استفاده از اين مواد، غذاهاي شما را متنوع مي‌سازد.

تخم مرغ‌ها را بپزيد. سبزي‌ها را در سالاد بريزيد. سويا را با بخار آب، به مدت 2 تا 5 دقيقه بپزيد و به سالاد اضافه كنيد.

البته همه اين 150 نكته به خوراك و خوردني‌ها نمي‌پردازند؛ به عنوان مثال اين يكي را بخوانيد.

وقتي با تلفن صحبت مي‌كنيد، كفش‌هاي‌تان را درآوريد و پاهايتان را دراز كنيد. يكي از حركات معمولي در يوگا اين است كه انگشتان پا را 10 بار بالا و پايين ببريد و سپس 10 بار به سمت بيرون بكشيد.

خوب، نظر شما چيست؟ حتما شما هم مايليد كتاب «150 نكته براي حفظ تندرستي» را بخوانيد، كتابي ساده به قلم پنلوپ ساچ و با ترجمه روان سپيده خليلي. قيمت اين كتاب هم 1200 تومان است.